Grossesse comment gérer son sommeil
D’après plusieurs études, la plupart des femmes enceintes ont du mal à profiter d’un sommeil réparateur. Pourtant, une bonne qualité de sommeil est indispensable pour mener à bien une grossesse. Pour prévenir les nuits interrompues durant cette période, vous devez miser sur un matelas confortable. Avoir un couchage confortable est obligatoire, quelle que soit la position que vous adoptiez durant le sommeil. Là-dessus, il est judicieux de miser sur quelques critères pour trouver le matelas adapté à une femme enceinte.
La technologie du matelas
Sur le marché, il existe différentes sortes de matelas, mais tous ne peuvent pas convenir à une femme enceinte. Il est préférable d’orienter votre choix vers un matelas latex, un modèle hybride ou un matelas en mousse à mémoire de forme. Découvrez toutes les caractéristiques sur un matelas memoire de forme avis pour connaître en détail les atouts de ce type de couchage.
En plus de soulager les pressions engendrées par un ventre imposant, les matelas en mousse à mémoire de forme se marient avec les contours du corps. Ces deux aspects aident à faire face aux douleurs de la grossesse.
Étant donné qu’ils sont conçus avec des matières naturelles, les matelas en latex sont préconisés pour leur caractère hypoallergénique. Par ailleurs, ce type de technologie offre un soulagement aux zones sensibles grâce aux différentes zones de confort du matelas. Ils sont également réputés pour offrir une bonne aération. Ce sont deux aspects indispensables aux sommeils d’une femme enceinte.
Comme les matelas hybrides s’adaptent à tous types de dormeurs, ils sont également conseillés pour les femmes enceintes.
Le garnissage et fermeté du matelas
Le garnissage est très important quand on parle de matelas pour femme enceinte. Bien que la détermination de ce critère dépende de chaque position de sommeil, il est préférable durant la grossesse de miser sur un garnissage offrant un accueil confortable. Par conséquent, favorisez un garnissage doux et moelleux.
La fermeté est un autre critère à évaluer au moment de choisir un matelas de grossesse. Il vous est conseillé d’éviter les matelas trop souples. Ces derniers ont l’inconvénient de limiter vos mouvements durant le sommeil.
Outre le changement de morphologie, le fonctionnement de l’organisme des femmes enceintes subit également des bouleversements. Elles se réveillent fréquemment durant la nuit pour aller aux toilettes. Par conséquent, les matelas trop durs sont à proscrire, car ils ont tendance à engendrer un mal de dos au réveil.
Les dimensions du matelas
Pour permettre à la femme enceinte de mieux dormir, il faut prêter attention aux dimensions de son matelas. Pour ce faire, il faut considérer les conditions de couchage. Si vous dormez avec un partenaire, il est préférable de choisir un matelas deux places. Comme votre confort est essentiel durant la période de grossesse, optez directement pour un matelas de grande taille. Ce dernier vous permet de bien vous reposer durant votre sommeil. Si vous êtes une maman célibataire, un matelas une place standard peut faire l’affaire.
Pour ce qui est de l’épaisseur, il faut la choisir en fonction de votre préférence personnelle.
Quelques astuces complémentaires pour mieux dormir enceinte
Outre le choix du matelas, quelques astuces peuvent vous aider à gérer votre sommeil durant la grossesse.
L’anxiété est l’un des facteurs principaux provoquant les insomnies durant cette période de votre vie. Cela s’explique par votre appréhension de l’avenir. Le mieux est de parler de cette peur à votre conjoint ou un professionnel. Il est également possible de recourir à quelques techniques de relaxation avant d’aller vous coucher.
Ensuite, l’adoption d’une bonne hygiène de vie est indispensable pour profiter d’un sommeil réparateur. Vous devez commencer par limiter les heures de siestes en journée. De préférence, ne faites pas de siestes au-delà de 16 heures.
Vous devrez également veiller à votre alimentation. Pour le dîner, prenez un repas léger et moins gras. Il est également déconseillé de prendre des produits excitants comme le café ou le thé.
Le choix d’un bon matelas est une étape obligatoire pour vous garantir un sommeil de qualité tout au long de votre grossesse. Il peut être accompagné par quelques techniques pour vous aider à tomber rapidement dans les bras de Morphée.
