9 trucs étonnants pour tirer le maximum de la Sophrologie

La détente et la respiration sont les justes éléments qui caractérisent cette thérapie. Aussi dite science, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui prône la connaissance de soi et l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps. La sophrologie recherche une bonne harmonie entre corps et esprit de tout un chacun. Ainsi, ici nous vous présenterons des astuces étonnantes pour tirer le maximum de la sophrologie.

La sophrologie, une science thérapeutique

La sophrologie est une méthode de développement personnel qui permet d’acquérir une plus grande qualité de conscience, une meilleure connaissance de soi et de ses ressources. Pour ce faire, elle s’appuie sur un ensemble de techniques visant à rééquilibrer la relation entre le corps, le mental, et les émotions.

Progressivement, à l’aide d’exercices de respiration, de visualisation, de concentration, de relaxation ou de mouvement, nous reprenons conscience de tous les phénomènes qui sont en nous, mais aussi de ceux qui nous entourent avec l’idée de les redécouvrir comme pour la première fois, de les débanaliser, sans jugement et sans attente pour ensuite les développer et les maîtriser au quotidien.

Ainsi, nous découvrons petit à petit : 

• Notre respiration
• Notre corps et nos sensations
• Nos 5 sens
• Nos émotions
• Nos capacités
• Notre présence au monde, dans le temps, dans l’espace
• Nos valeurs, etc.

Une fois éveillés, nous pourrons développer toutes nos capacités, les vivre pleinement, en acquérir une certaine maîtrise et en intégrer les bénéfices au quotidien de façon autonome.

Tirer le maximum de la sophrologie

Si vous comptez tirer le maximum de la sophrologie, il vous faudra connaitre quelque chose important pour en savoir plus sur la sophrologie. À savoir :

• La sophrologie remplace la douleur, ainsi pour une douleur due aux ballonnements elle propose la « substitution sensorielle ». La substitution sensorielle consiste à remplacer la souffrance par une sensation agréable comme la chaleur. On se réchauffe une main, puis on la pose sur le ventre en donnant une limite de temps à l’action de la chaleur, par exemple une heure après la séance.
• La sophrologie agit contre le stress. La respiration est un outil fondamental pour gérer le stress. Faire une respiration au carré, qui consiste à compter mentalement 4 secondes à chaque étape du cycle respiratoire. Une inspiration, une suspension du souffle en poumons pleins, une expiration et une suspension en poumons vides.
• La sophrologie améliore l’estime de soi.
• La sophrologie stimule le potentiel physique pour renforcer l’efficacité d’un traitement.
• La sophrologie combat les phénomènes d’anxiété.
• La sophrologie apporte la détente
• La sophrologie pour sereinement préparer une intervention chirurgicale
• La sophrologie pour mieux dormir.
• La sophrologie restaure un mieux-être au quotidien

Exercices en sophrologie

Les différents exercices pratiqués en sophrologie sont entre autres des mouvements « calmes » associés à une respiration maîtrisée, une stimulation corporelle et des exercices de méditation et de la Sophronisation, pour une vision plus agréable et plus vraie de notre réalité. 

Ainsi, lors du premier rendez-vous, après un temps d’échanges autour des besoins, de l’alimentation, du sommeil, des habitudes de vie, le patient et le sophrologue définissent un objectif. Le sophrologue élabore ensuite un programme personnalisé pour l’attente de cet objectif. Chaque séance aura donc une intention précise et s’articulera autour d’exercices de relaxation dynamique, de respiration et de visualisation mentale.